FIT & STRONG

BETTER TOGETHER

präsentiert von der Österreichischen Gesundheitskasse

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FIT & STRONG: BETTER TOGETHER

Die letzten Monate waren für uns alle eine Herausforderung.


Durch die Pandemie mussten wir auf viele Dinge verzichten, die Spaß und Freude bereiten. Oft sind unsere Probleme mehr als zuvor in den Vordergrund gerückt, neben Homeschooling und Social Distancing gab es wenig Ablenkung.

Für Viele war es schwer, aber für Manche, vielleicht mehr. Immer wieder werden die Folgen des letzten Jahres thematisiert, doch häufig werden Jugendliche und junge Erwachsene vergessen.


Dabei waren es insbesondere Schüler*innen und Studienanfänger*innen, die mit Angst, Panik, Einsamkeit, Überforderung und Schlaflosigkeit zu kämpfen hatten. Folgen der Isolation und Einschränkung in prägenden Lebensjahren.


Doch du musst da nicht alleine durch – wir sind Viele!


Gemeinsam bilden wir ein Netz, dass dich auffangen kann.

Psychische Belastungen und Probleme sind unsichtbar, sie liegen oft lange Zeit im Verborgenen - das kann bei einem selbst oder bei anderen Personen beängstigend wirken.


Dabei ist unsere psychische Gesundheit genauso wichtig, wie die Gesundheit unseres Körpers. Aus ihr schöpfen wir Kraft und Energie, um unseren Alltag zu bestreiten.


Gerade für junge Menschen, die am Beginn ihres Lebens stehen, ist es wichtig mental fit zu sein, um den Herausforderungen des Lebens mit Widerstandsfähigkeit zu begegnen.


Wir wollen dir dabei helfen!

Zeige Stärke, hol dir Hilfe!

Wenn du Angst oder Panik verspürst, hilft es sich auf den eigenen Atem zu konzentrieren und zu meditieren. So beruhigst du dein Nervensystem.


dariadaria führt dich Schritt für Schritt durch diese Meditation, die dir im Umgang mit schwierigen Situationen hilft.

Eine Meditation mit DariaDaria

Zur Mediation mit dariadaria
Zum TikTok Video von Leo Tokio

Leo Tokio bringt dir dir seine besten Self-Care-Tipps näher und zeigt dir, was er zuhause für seine mentale Gesundheit macht.


Neben dem Tanzen hilft es ihm besonders, seine Gedanken und Gefühle in einem Journal niederzuschreiben.

Self-Care-Tipps von Leo Tokio

Zu den Instagram Stories von Leo Tokio

Support-Tipps von sonnenflume

sonnenflume weiß selber sehr genau, wie es ist mit einer Angststörung zu leben.


Sie zeigt euch aber nicht nur, wie ihr euch selber um eure mentale Gesundheit kümmert, sondern auch wie ihr Freunden, denen es gerade nicht so gut geht, supporten könnt und auf was ihr dabei achten solltet.

Zu den Instagram Postings und Stories von sonnenflume

Welche Bezeichnungen gibt es eigentlich dafür, wenn man sich unwohl fühlt? Wo liegen die Grenzen zu einer psychischen Erkrankung und wann ist der Zeitpunkt an dem man sich Hilfe holen sollte?


minusgold weiß, wie man über Gefühle spricht und auch, wann es Zeit ist, sich Hilfe zu holen.

Psychoedukation von Minusgold

Zu den Instagram Postings und Stories von minusgold

Ali Mahlodji behandelt das Thema Mentale Gesundheit, den Umgang mit Ups and Downs und die schwierige Situation von Jugendlichen in vier speziellen Folgen seines Podcasts "Die Ali Mahlodji Show".

Eine Podcast Reihe mit Ali Mahlodji

Zu den Podcasts von Ali

Folge uns auf Instagram, dort findest du alle Inhalte von unseren Influencer*innen.

Zum FIT & STRONG Instagram Channel

Sich anderen anzuvertrauen oder Hilfe zu holen ist eine wichtige Fähigkeit, sie wird dich weiterbringen.


Wenn du einmal nicht weiterweißt, erinnerst du dich vielleicht, wie es dir zuvor schon einmal gelungen ist, ein Problem zu lösen.


Die Pandemie hat Probleme mit sich gebracht, auf die wir nicht gleich eine Antwort haben. Umso wichtiger ist es, in der Zwischenzeit gut auf dich und andere zu achten.


Folgende Vereine kannst du kontaktieren, wenn du für dich oder jemand anderen in deinem Umfeld Hilfe brauchst.

Du musst da nicht alleine durch – wir sind viele!

www.rataufdraht.at

Rat auf Draht bietet eine kostenlose Telefonberatung für Kinder, Jugendliche und deren Bezugspersonen, für alle Themen, die Kinder und Jugendliche betreffen.


Du erreichst Rat auf Draht rund um die Uhr – ohne Vorwahl – unter der Notrufnummer 147 oder per Chat auf der Website.

www.sprungbrett.or.at

Du bist ein Mädchen* oder eine junge Frau* zwischen 11 und 24 und hast Fragen oder Sorgen zu den Themen Zukunft, Schule, Lehre, Beruf, Freund*innenschaft, Sexualität oder Mobbing?


Die sprungbrett-Beraterinnen* sind gerne da, um dir zuzuhören, dich zu begleiten, dich in deinen Entscheidungen zu stärken und in schwierigen Lebenslagen zu unterstützen.

Die Möwe bietet Kindern und Jugendlichen konkrete Unterstützung und professionelle Hilfe bei körperlichen, seelischen und sexuellen Gewalterfahrungen - online oder per Telefon. Der Verein betreut und begleitet jährlich mehr als 4.000 Personen kostenlos und wenn gewünscht auch anonym.

www.die-moewe.at
www.courage-beratung.at

Courage ist die erste im Sinne des Familienberatungsförderungsgesetzes und der Stadt Wien anerkannte Beratungsstelle für gleichgeschlechtliche und transGender Lebensweisen.


Courage bietet kostenlos und anonym Beratung vor allem für Lesben, Schwule, Bisexuelle, TransGenderPersonen und ihre Angehörigen an.

Außerschulische Jugendarbeit fördert Gesundheit und schafft gesunde Lebenswelten für Jugendliche.


Sie bietet unterschiedlichste Lernmöglichkeiten zur Stärkung der individuellen Gesundheitskompetenz und Jugendarbeiter_innen nehmen dabei die wichtige Funktion von role models ein.

www.boja.at

Zeige Stärke, hol dir Hilfe!

Die Kids-line BeraterInnen sind täglich von 13-21 Uhr für dich da.


Der Anruf ist vom Handy und vom Festnetz kostenlos.


Es gibt auch die Möglichkeit dich per Chat beraten zu lassen.


kids-line hört dir zu, gibt Infos und sucht gemeinsam mit dir nach Lösungen.

www.kids-line.at

Das we need you Jugendcoaching unterstützt Jugendliche und junge Erwachsene beim gemeinsamen Entwickeln von Perspektiven für ihre weitere berufliche Zukunft.


Das Chatangebot steht von Montag bis Freitag von 18.00 – 20.00 Uhr zur Verfügung. Dort kannst du dich mit all deinen Fragen und Anliegen an eine Ansprechperson wenden.

www.weneedyou.at

Zeige Stärke, hol dir Hilfe!

pro mente Jugend fördert und begleitet junge Menschen mit psychischen Problemen und deren Umfeld bei der Bewältigung herausfordernder Lebenslagen sowie bei der Entwicklung hin zur psychischen Gesundheit.


Wir entwickeln gemeinsam mit dir passende Unterstützungsangebote in den Bereichen Wohnen, niederschwellige Angebote, berufliche Integration sowie Coaching & Beratung.

www.promentejugend.at

Kinder und Jugendliche haben Rechte!


Hast du Sorgen oder eine Frage, die Kinder- und Jugendanwaltschaft deines Bundeslandes ist für dich da! 


Du kannst einfach vorbeikommen, anrufen oder uns schreiben. Wir helfen dir gerne und suchen gemeinsam mit dir nach einer Lösung. 

www.kija.at

Zeige Stärke, hol dir Hilfe!

Zeige Stärke,

hol dir Hilfe!

Coole Fitnessübungen und Workouts, leckere Kochvideos und Rezepte und alle Videos aus den vergangenen Jahren findest du hier

Zu den Videos, Rezepten und Fitnessübungen

Andere gehen ins Fitnesscenter?

Wir stemmen mentale Gewichte – auch das formt einen schönen Menschen.

FIT & STRONG

BETTER TOGETHER

FIT & STRONG ist eine Kampagne der Österreichischen Gesundheitskasse bei der sich heuer alles um mentale Gesundheit dreht.